【学习打卡】我们是努力的一群人↖(^ω^)↗

小蜜蜂

近期目标：八月学会蝶泳
学习时间：每周一到周五 9pm-10pm
学习心得：周三晚上继续游泳课。戴脚蹼。。老师没说啥。。就是练了一下自由泳手腿六次，然后最后一次右手划水且呼吸到头顶后，扎下去开始水里wave。之后练了自由泳左右的呼吸。戴着脚蹼一切都容易。下课后我自己游着玩，蝶腿的时候一使劲，竟然抽筋了。。这是第一次啊啊啊，我说我怎么一直都只见别人抽筋，自己都没抽过，很可能是因为都没怎么使劲。。(⊙﹏⊙)

記憶旅行

近期目标：减10斤
昨天的效果不错，降了1斤，希望今天中速明天不要又恢复了╮(￣▽￣")╭

抽风的糖醋排骨

倒计时一天
每天都是疯狂说说说练练练
今天再最后检查一下材料
希望一切顺利
并且收获颇丰

小蜜蜂

近期目标：八月学会蝶泳
学习时间：每周一到周五 9pm-10pm
学习心得：周四晚上游泳课。竟然忘记记录了。。。貌似是仰泳吧。周五晚上也是仰泳。
周四练习的是一只手举在头顶，另一只手放大腿侧，仰泳踢腿，面朝天花板，身体尽量垂直水面，也就是把肩膀掰到下巴那，左右分别练习。然后把举在头顶的那只手划水，出水时手要到大腿侧，所以是一边往靠近身体的地方划水，同时身体也在转动带着手也高起。出水的手大概到15度时候，划水的手再开始划，两手一起抡。。大概是这样吧。。快结束时学了仰泳转身，跟自由泳和蛙泳一样，右手触壁，然后具体怎么做，我还没学利索…哈哈。
周五练习的比周四稍微动作完整点。身体要绕着中轴左右转，右手入水时，右肩在下，左肩在上；等左手出水15度时，身体转动，同时两手一起划，来点爆发力；等右手快出水的时候，它应该在大腿侧，右肩应该朝上，左肩在下；如此往复。不过还是做的不协调。最后练习了一下仰泳姿势加蝶泳腿，艾玛，呛死我了。蝶腿扬起的水全都扑到我脸上了。。。嗯，这两天挺累的，游完回家又吃了好多东西。。

淺淺の

近期目标：9月中级会计职称考试
学习时间：每天2小时20：00--22：00看课件做题
学习心得：世上无难事只怕有心人   哈哈  好俗的一句话 但是确实很实用啊
               没有接触到这个考试的时候觉得这个肯定很难
               学习了这么5个月 其实也没有想的那么的困难，只是第一次目标不会定的太高，两年过三门，先把最难的攻克掉，加油加油

小蜜蜂

近期目标：八月学会蝶泳
学习时间：每周一到周五 9pm-10pm
学习心得：周六下午自己游。最开心的是发现自己可以连游300m自由泳不停。记得两三星期前，游过25m以后再接着游手臂就像灌了铅一样，坚持到100m已是强弩之末。昨天晚上游泳课我记得连游200m还是蛮累的耶，可能昨天速度快毕竟后面有人追。总之就是开心开心。上个课还是很棒棒的，比自学效率高多了。后面的700m就是交替了。复习了一下昨天的仰泳姿势，发现好累，竟然无法坚持25m，任重道远。蝶泳也还那样，入水咕咚咕咚的大浪，也是吓人(*Φ皿Φ*)。

小蜜蜂

近期目标：八月学会蝶泳
学习时间：每周一到周五 9pm-10pm
学习心得：周一晚上继续游泳课。新买了个硅胶泳帽，这下不会被大浪冲走了，就是有点显脸大。今天胳膊没啥劲，不知是上周太累了，还是上周吃多了…自由泳连游200已是标配，更多的要看状态，挺开心。昨天老师纠正了一个蝶泳动作，双手入水的时候，不要像纯wave时候那样叠在一起，要分开，这样才smooth。

小蜜蜂

近期目标：八月学会蝶泳
学习时间：每周一到周五 9pm-10pm
学习心得：周二晚上继续游泳课。蛙泳。收手时候别拉到身后，身侧也不行，就到胸前就行了，这样才能保证合掌前伸的时候迅速。好像也没啥了。
晚上知乎了一下四种泳姿对肌肉的锻炼以及优缺。
为啥国内都从蛙泳学起，不是因为它简单，相反，它的技术细节最多。主要是因为它上手快（出水呼吸时间长，左右对称），适合速成，所以在国内这种短训班很普遍的情况下，大家都从蛙泳开始学起。其实国内的长训班也是从自由泳或者仰泳开始的。自由泳不太适合速成，因为身体不对称，要学会控制身体绕轴线的摆动；换气也是难点，很容易对学员造成心理压力。但如果要长期学游泳，自由泳是个很好的开始，它可以教会你身体在水面的位置等等记不清了。
蛙泳主要锻炼大腿肌肉，还有胸部吧，但是因为膝盖内收（不知道是啥）对膝盖有一定损伤，所以不要长距离游蛙泳。
自由泳是唯一一个有200m以上项目的泳姿，适合长距离。主要锻炼臂力，肱二和肱三头肌，以及肩膀和臀部。要时常练习打腿，形成条件反射才好。有人说，看你自由泳技术，要看你能游多慢…哈哈。
仰泳主要锻炼背阔肌。然后游起来很累，我深有同感。听说滑行的时候还要学会提臀，@.@还有这种操作呢？怪不得我游得这么慢。
蝶泳主要锻炼胸肌腹肌，对腹肌要求特别高。
嗯，挺好玩的。。

記憶旅行

近期目标：减10斤
好几天没来打卡了，楼上的同学坚持得真好。
最近体重有点反复，因为中间有一天放飞了╮(￣▽￣")╭
希望之后能坚持得好一点

抽风的糖醋排骨

9月学习目标：情景口语课体系的建立，以及口语课备课的完成，在10月能进行团培项目的情景口语培训。
每日任务：除大纲、PPT、以及讲义材料外，每日单词背诵打卡。
加油吧，9月。